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月经期养生

女性经前烦躁可多吃谷物

时间:2012-12-10 0:06:20   作者:   来源:   阅读:693   评论:0
内容摘要:  很多女性会在月经来潮前表示出情感波动、烦躁不安、易怒、抑郁等环境,专家说,这是因为月经前体内激素程度均衡掉调导致的,医学上称为“经前期严重综合征”,一般经前期一周摆布最为较着。可以说,这是女性最为脆弱的期间,不过跟着月经的来潮,激素程度逐步恢复后,症状会很快获得减缓。是以,即...
  很多女性会在月经来潮前表示出情感波动、烦躁不安、易怒、抑郁等环境,专家说,这是因为月经前体内激素程度均衡掉调导致的,医学上称为“经前期严重综合征”,一般经前期一周摆布最为较着。可以说,这是女性最为脆弱的期间,不过跟着月经的来潮,激素程度逐步恢复后,症状会很快获得减缓。是以,即便经前烦躁症状较为严重的女性,也能够经由过程自我调度,安然度过这个“脆弱期”。

  心理调适方面,可在这一期间行未到姑且即重视自我情感的节制,多做一些本身感乐趣的事,让本身“忙”起来,借此分离重视力。工作上的困难,如有前提的话可推到下周再去措置。出格是要调剂好心态,有些女性认为月经来潮是“不利”,在心里很矛盾这件事,如许的心理暗示会加重症状。所以对待这个“老伴侣”,应具有科学的熟谙,并保持积极乐不雅的立场。

  这几天里,还要积极与家人沟通,让家人大白本身不是“耍脾性”,而是特别期间的情感改变,把本身不兴奋的情感释放出去,并得到家人的理解与宽容,家人的关爱是减缓不良情感的宝贝。

  糊口方面,可以恰当作一些有氧健身勾当,服用一些维生素制剂。有研究认为,弥补维生素B6及钙、镁,对懊丧、烦躁等症状有改良感化。专家出格指出,比纯真服用维生素制剂结果更好的是多吃不变情感的食品,碳水化合物类食品(首要为谷物)能增加脑血清素程度,削减不良情感反应。是以,在此阶段摄取高碳水化合物、低蛋白的食品对安稳情感很是有帮忙。别的,这一阶段不宜饮浓茶、咖啡等较为刺激的饮品。


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