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孕产期养生

怀孕初期应该摄取哪些营养

时间:2012-12-15 23:29:46   作者:未知   来源:网络转载   阅读:1869   评论:0
内容摘要:  女性孕育下一代,需要极大的体力和丰富的营养,孕期的营养非常重要,不但事关孕妇本身的身体健康,同时对腹中的胎儿的发育以及孩子以后的性格、体质、智力等方面都有很大的影响。而孕妇补充营养从孕初期就应该重视,那么孕初期的孕妈妈们需要摄取哪些营养呢?  1.铁分,怀孕初期如...

  女性孕育下一代,需要极大的体力和丰富的营养,孕期的营养非常重要,不但事关孕妇本身的身体健康,同时对腹中的胎儿的发育以及孩子以后的性格、体质、智力等方面都有很大的影响。而孕妇补充营养从孕初期就应该重视,那么孕初期的孕妈妈们需要摄取哪些营养呢?

  1. 铁分,怀孕初期如果母体摄取的铁分不足,就容易造成流产、胎儿贫血并导致抵抗力下降。

  2. 维生素A,维生素A的摄取要适量,过多或过少都容易造成胎儿畸形。

  3. 维生素B,孕妇很容易在维生素B及钙的吸收上摄取不足,维生素B摄取不足就容易造成妊娠脚气,容易造成胎儿死亡或流产。

  4. 糖分,如果母体喜欢甜食,过度摄取白砂糖则生下来的孩子容易神经质,形成阴沉的个性,缺乏朝气,而且虚弱,也容易肠胃衰弱、易感冒,容易引起支气管炎、气喘、鼻炎等症。

  5. 钙,很多人都认为牛奶是钙质的很好来源,却不知孕妇过多饮用牛奶会使缺钙现象更加严重,并使胎儿的骨骼柔软且易蛀牙。另外,药店出售的钙制品也会造成吸收不良。孕妇要补钙最好是食用骨粉的钙制剂,这种钙质比较容易吸收。

  6. 维生素K,要促进钙质吸收维生素K必不可少,同时要配合绿色蔬菜一起吃,因此孕妇要多吃蔬菜。

  7. 饮食均衡,孕期的饮食应大部分以植物性食物为主,过多摄取动物性食物容易造成便秘,母体便秘会对婴儿的头部造成不良影响,容易导致婴儿抽筋。

  孕妇孕期的饮食对胎儿的发育有很大影响,如果母体在妊娠期间能合理饮食并补充充足的钙质,那么孩子出生之后会非常安静且IQ很高,很好带。因此,想要生聪明宝宝,就应该在孕期合理饮食,补充所需营养。


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