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孕产期养生

孕妇的日常生活需要注意什么

时间:2012-12-15 23:31:15   作者:未知   来源:网络转载   阅读:1921   评论:0
内容摘要:  核心提示:孕妇是全家关注的对象,因此会处处小心,甚至会因为怀孕而改变日常的生活习惯,这样做有没有必要呢?  孕妇一向是备受所有人关注的特殊群体,因为孕妇的体内孕育着一个新的生命,因此多数人会格外小心。但是因为怀孕而突然改变日常的生活规律是没有必要的,因为怀孕是一种生理现象,因...

  核心提示:孕妇是全家关注的对象,因此会处处小心,甚至会因为怀孕而改变日常的生活习惯,这样做有没有必要呢?

  孕妇一向是备受所有人关注的特殊群体,因为孕妇的体内孕育着一个新的生命,因此多数人会格外小心。但是因为怀孕而突然改变日常的生活规律是没有必要的,因为怀孕是一种生理现象,因此只要身体健康,就没有必要特意改变原有的生活习惯。

  在饮食方面,平常女性摄取的营养一般在1800卡左右,而妊娠前半期则可增至1950卡左右,也就是比平常增加了150卡的营养,150卡的营养只要300毫升的牛奶也就足够了,或者可用鱼、肉等食物代替,妊娠的后半期则需增加至2150卡左右,也就是在之前的基础上再加100毫升牛奶或1.5个鸡蛋。因此准妈妈们没有必要紧张兮兮的多进补,因为附中的胎儿会充分从母体中吸取必要的营养。

  衡量营养是否充分的标准就是体重,因此可以准备一个体重计,在孕吐期间,由于进食的数量有限,所以体重不会有太大变化。孕吐结束之后,每周的体重大约会增加350克左右,孕期28周开始则每周增加300克即可。而在进行产检时则需将体重增加的情况告诉医生,当体重每周突然增加500-600克则需要注意了,请医生检查是否有什么问题了。

  关于铁和钙的摄取,孕妇一般每天要摄取15毫克的铁和1.2克的钙,这些可以通过食用铁和钙含量的食物进行摄取,也可从怀孕第12周开始服用铁剂和钙剂。

  关于运动方面,不能进行剧烈运动,这是众所周知的。可以进行适量的散步或者买东西,做些家务等,因为如果一直呆着不动会对分娩有一定的影响。散步的时间及距离要根据孕妇的自身的疲惫感来进行调节。

  关于作息,孕妇在正常的作息时间里,妊娠初期可适当增加一次休息的时间,每次休息约1小时,孕吐严重的则可多休息,到妊娠后半期则每天可多休息两次,时间也为1小时左右。这里的休息并不一定是躺在床上不动,可以做些不太费力的事,如可以给宝宝编织衣服袜子之类的小物品,只要感觉疲劳了则可躺下休息。

  关于衣着,孕妈妈们的衣服最要选择宽大舒适的衣服来穿,一切以方便舒适为主,千万不能因为要好看而穿不合身的衣服。鞋子最好选择舒适的平底鞋,孕初期还可适当穿一下高跟鞋,但不要太高,到孕后期则最好不要穿高跟鞋,以免引起不必要的碰撞。

  99健康提醒:孕妇是家里的重点保护对象,虽然万事要小心为上,但也不必过分紧张,一切按正常的生活习惯来,放松心情对孕妇和胎儿的发育也有好处。


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