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情志养生

休息时间也摄生

时间:2012-12-31 13:31:38   作者:未知   来源:网络转载   阅读:592   评论:0
内容摘要:  《论语-述而》中说:“子之燕居,申申如也,夭夭如也。”这句话的意思是说:孔子在空闲时,总是舒舒坦坦地休息。在我国古代既有静养的休息方式,也有动养的休息方式,还有闲赏、逸游等高雅的休息方式,可以因人因时加以选择应用。  静坐法静坐法源于静神学说。静则神思内守,所以静...

  《论语-述而》中说:“子之燕居,申申如也,夭夭如也。”这句话的意思是说:孔子在空闲时,总是舒舒坦坦地休息。在我国古代既有静养的休息方式,也有动养的休息方式,还有闲赏、逸游等高雅的休息方式,可以因人因时加以选择应用。

  静坐法 静坐法源于静神学说。静则神思内守,所以静可以养神。《素问-上古天真论》说:“恬?葱槲蓿?真气从之,精神内守,病安从来。”即静养可以安神却病。静坐法是工作或劳动之间可随时随地进行的一种休息方式,特别是对终日劳心用脑,或从事重体力劳动及心肝火旺的病人,尤为相宜。

  散步法 散步是一种老少皆宜的轻度的劳动,为历史养生家所提倡。《千金翼方-养性》说:“四时气候和畅之日,量其时节寒温,出门行三里二里,及三百二百步为佳。量力而行,但无令气乏气喘而已。”饭后缓行数百步,可以促进食物消化转输;久坐者宜室内缓行数十遍,使筋骨活动,络脉流通;睡前缓行千步,然后就枕,是以动求静,有助安眠;因事外出,若路途不太远,“安步亦当车”。

  闲赏法 赏鉴清玩是养生的一种方式,它能调节生活,陶冶性情,又能增加知识,提高鉴赏力。《寿亲养老新书》认为:“养老之法,凡人平生为性,各有所嗜之事,见即喜之。”提出发展兴趣爱好是消除孤僻郁闷的好方法。有好琴棋者,有好书画者,有好古玩者,有好禽鸟者,有好花木者,各有嗜好寻求,自得其乐。

  逸游法 北宋文学家苏轼说过:“江山风月,本无常主,闲者便是主人。”明代徐霞客、李时珍足迹几乎遍及全国,不但使他们练就了健壮的身躯,也获得了过人的学识,在事业上取得了非凡的成就。在紧张工作之余,节假休闲之日,投身自然,游览山野,对身心健康大有益处。阳光使人温暖,还能增强抵抗力;林木花草丛中,空气新鲜,令人脑清神爽,遍体舒畅,清澈凉爽的溪水,洗把脸心脾清冽。逸游,使人心旷神怡,胸襟开朗,消除疲劳,体格强壮。

  随着社会的竞争日日剧烈,让我们都学会休息中摄生,增强体魄。


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