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体质养生

女人日常如何提高免疫力

时间:2013-1-14 10:35:50   作者:未知   来源:网络转载   阅读:740   评论:0
内容摘要:  每个人的人体都有一种本能,就是针对外来侵袭做做出的是被,并且在排除异己之后的抵抗力,从医学上来说,这也称之为是免疫力,人的免疫力在很大一定程度上跟遗传基因有关系,不过也可以从后天来改善,具体如何提高免疫力呢。通过饮食、睡眠还有运动上都可以大到提高免疫力的效果,是很不错的方法,...

  每个人的人体都有一种本能,就是针对外来侵袭做做出的是被,并且在排除异己之后的抵抗力,从医学上来说,这也称之为是免疫力,人的免疫力在很大一定程度上跟遗传基因有关系,不过也可以从后天来改善,具体如何提高免疫力呢。通过饮食、睡眠还有运动上都可以大到提高免疫力的效果,是很不错的方法,因此可以通过这些方式来增强免疫力。

  六招提高免疫力

  一、借助睡眠 睡眠与人体的免疫力有着直接的关系。经过了in床研究通过“自我睡眠”试验发现,良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而医学专家的研究表明,睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子,此因子促使白血球增多,巨噬细胞活跃,肝脏解毒功能增强,从而将侵入的细菌和病毒消灭。

  二、保持乐观 乐观的情绪也可以让一个人的免疫力维持在比较高的状态,尤其是在现今社会,人们面临的压力很大,巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多,所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭,在生活中要注意体质养生。

  三、限制饮酒 酒不可以多喝,想要增强抵抗力,每天饮低度白酒不要超过100毫升,黄酒不要超过250毫升,啤酒不要超过1瓶,因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响。即使喝葡萄酒可以降低胆固醇,也应该限制每天一杯,过量饮用会给血液与心脏等器官造成很大破坏。

  四、参加运动 经过专家的研究得出,每天运动30到45分钟,每周5天,持续12周后,免疫细胞数目会增加,抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可,晚餐后散步就很适合。

  五、补充维生素 每天适当补充维生素和矿物质,这对增强抵抗力有着很大的关系,专家指出,身体抵抗外来侵害的武器,包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关。

  六、改善体内生态环境 用微生态制剂提高免疫力的研究和使用由来已久,也是现在越来越多会使用的。研究表明,以肠道双歧杆菌、乳酸杆菌为代表的有益菌群具有广谱的免疫原性,能刺激负责人体免疫的淋巴细胞分裂繁殖,同时还能调动非特异性免疫系统,去“吃”掉包括病毒、细菌、衣原体等在内的各种可致病的外来微生物,产生多种抗体,提高人体免疫能力。对于健康人来说,不妨“食疗”,多吃些乳酸菌饮料;而健康边缘人群,可以用微生态制剂来调节体内微生态平衡。

  想要提高免疫力,可以从上述六个方面来改善,首先要培养良好的睡眠习惯,另外还要保持乐观开心的心理,改善不良的生活习惯,多参加一些运动增强抵抗力等,都可以达到不错的效果。


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