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运动养生

夏季养生巧用医疗保健体操

时间:2013-1-19 9:49:11   作者:未知   来源:网络转载   阅读:578   评论:0
内容摘要:  导语:导引术是我国传统的医疗保健体操,是一项以肢体运动为主,配合呼吸吐纳的养生方式。通过传统的导引术来锻炼心脏,不劳形神,不伤津液,长期坚持对身体极其有益。  中医专家指出,天气炎热,让人烦躁不安、疲倦乏力,又因人体心血管功能对气温变化最为敏感,因此,夏秋之交是心血管疾病的好...

  导语:导引术是我国传统的医疗保健体操,是一项以肢体运动为主,配合呼吸吐纳的养生方式。通过传统的导引术来锻炼心脏,不劳形神,不伤津液,长期坚持对身体极其有益。

  中医专家指出,天气炎热,让人烦躁不安、疲倦乏力,又因人体心血管功能对气温变化最为敏感,因此,夏秋之交是心血管疾病的好发季节,养生保健不妨试试导引术,不仅能调节情绪,还可以养护心脏,有益健康。

  两种简便易行的导引术

  1、自然站立或取坐姿,身体放松,一手握拳,小指伸直,然后小指用力屈伸81次,两手交替进行。

  中医经络学认为,运动小指可刺激神经系统,强心健脑,防止视神经萎缩。

  2、微闭目盘腿而坐,静坐调息,令呼吸均匀悠缓,两眼向下注视鼻端,以保持清醒状态,然后默数呼吸次数,要自然轻数,绵绵不断,呼吸要深、细、长、匀,数至数百即可,则会感到心火下降,神清气爽,高血压及冠心病患者要把注意力放在腹部起伏上,持之以恒地练习,对


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