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更年期养生

更年期保健 重在心补

时间:2013-2-4 18:19:01   作者:未知   来源:网络转载   阅读:634   评论:0
内容摘要:  所谓“药补不如食补”,就是说更年期妇女身上出现的某些营养失衡(例如钙的不足,脂肪和热量的过多)和某些功能失调(如睡眠功能、记忆功能、性功能等),不应光靠吃药来解决。人体是一个有巨大自我调整潜能的机体,并不是所有的疾病都必须或能够依靠药物来治疗的,尤其更年期症状是一类机体暂时性...

  所谓“药补不如食补”,就是说更年期妇女身上出现的某些营养失衡(例如钙的不足,脂肪和热量的过多)和某些功能失调(如睡眠功能、记忆功能、性功能等),不应光靠吃药来解决。人体是一个有巨大自我调整潜能的机体,并不是所有的疾病都必须或能够依靠药物来治疗的,尤其更年期症状是一类机体暂时性失调所造成的综合症状,并不是某些脏器损坏的器质性病变,所以可以通过对饮食的调整,补充不足的营养素(如含钙食物),避免过多的营养素(如脂肪、尤其动物脂肪),和运用某些食品对人体的机能的改善作用(如多吃纤维素食物改善便秘,睡前喝 牛奶 既补钙又促进睡眠),持之以恒地进行自我调整。

  所谓“食补不如心补”,就是除考虑合理选择饮食营养外,更重要的是进行心理上的指导(心补),更年期妇女的许多神经精神症状和心理状态,靠药物大多是难以奏效的,而有时一席谈话、一次心理咨询、一个热线电话,通过有经验的心理医生和有这方面专长的基层卫生人员、计划生育工作者,从心理上给予指导,让妇女掌握必要的保健知识,可以帮助她们解决心理矛盾、病理冲突,消除无谓的恐惧和忧虑,克服情绪障碍,建立乐观和积极的心态。


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