• WAP手机版 RSS订阅 加入收藏  设为首页
中年期养生

哪些坏习惯会让你变年轻

时间:2013-3-8 14:22:09   作者:未知   来源:网络转载   阅读:1832   评论:0
内容摘要:  多唱多说,注意饮食,只要心情舒畅,即使看似不好的习惯反而会让你变得年轻。  1.自言自语  自言自语对自己有镇静作用,且增加安全感,可以调整紊乱的思绪,尤其是在紧张、劳累时,想说什么就说什么,这样会感到轻松愉快。  2.张口就唱  唱歌使呼吸系统的肌肉得到积极锻炼,其作用不亚...

  多唱多说,注意饮食,只要心情舒畅,即使看似不好的习惯反而会让你变得年轻。

  1.自言自语

  自言自语对自己有镇静作用,且增加安全感,可以调整紊乱的思绪,尤其是在紧张、劳累时,想说什么就说什么,这样会感到轻松愉快。

  2.张口就唱

  唱歌使呼吸系统的肌肉得到积极锻炼,其作用不亚于游泳、划船等体育锻炼。另外,唱歌还能减轻忧郁情绪。

  3.常伸懒腰

  伸懒腰会引起全身大部分肌肉的较强收缩,在持续几秒的伸懒腰动作中,很多淤积的血液被赶回了心脏,从而可以大大增加血流量,改善血液循环。同时,还可带走肌肉内的一些废物,从而消除人体疲劳。

  4.“高抬贵腿”

  “高抬贵腿”看似不雅,但医学专家研究认为,当一个人的双腿抬起高于心脏之后,脚和腿部的血液产生回流,长时间绷紧的大小腿得到了放松,有利于防治下肢静脉曲张,同时腿部的血液回流到肺部直至心脏,大大有利于心肺保健。

  5.站着吃饭

  医学家对世界各地不同民族的用餐姿势研究表明,站立位最科学,坐式次之,而蹲下位最不科学。人们吃饭时大都采用坐式,主要是因为工作劳累,而坐式最感轻松。

  6.饭前喝汤

  饭前先饮少量汤,好似运动前做预备活动一样,可使整个消化器官活动起来,使消化腺分泌足量消化液,为进食做好准备。同时充分发挥消化器官功能,使之自然地进入工作状态,食后会感到舒服。

  7.爱吃冷食

  -

  科学家认为,降低体温是人类通向长寿的路。吃冷食和游泳、冷水浴一样,可使饮食热量平衡,保持头脑冷静,在一定程度上能够起到降低体温的作用,延长寿命。

  8.脱衣而眠

  脱衣而眠能比较好地消除躯体疲劳,使身体各器官都得到很好的休息。


更多

                    医学之家健康网Copyright © 2016 

                    本站内容部分来自互联网如有侵权敬请告知删除

免费养生指导健康咨询辨证论治

冀ICP备12015634号-5