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更年期养生

更年期女性食疗保健法大全

时间:2013-3-12 13:11:55   作者:未知   来源:网络转载   阅读:675   评论:0
内容摘要:  进入更年期的女性朋友,不要惊慌,更年期也分很多类型,你知道心血不的女性需要如何养心安神吗?此时应该吃什么吗?  心血不足养心安神,甘缓和中  食物:  桂圆;红枣(铁和磷);动物肝脏、肾脏、心脏、胃肠和海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜、番...

  进入更年期的女性朋友,不要惊慌,更年期也分很多类型,你知道心血不的女性需要如何养心安神吗?此时应该吃什么吗?

  心血不足 养心安神,甘缓和中

  食物:

  桂圆 ;红枣 (铁和磷);动物肝脏、肾脏、心脏、胃肠和海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、橘子(铁);花生内衣。

  注:在酸性环境下,三价铁易转变为易溶于水的二价铁,如果老年人体内缺乏胃酸,铁的吸收便会受到阻碍。所以,为了促进铁质的吸收,还应吃一些酸性的食物,如西红柿、酸枣、酸黄瓜、酸菜等。

  小 米 粥

  【原料】小米50克 鸡蛋1个

  【制作】先以小米煮粥,取汁,再打入鸡蛋,稍煮。

  【用法】临睡前以热水泡脚,并饮此粥,然后入睡。

  【功效】养心安神。用于心血不足、烦躁失眠

  夜交藤粥

  【原料】夜交藤60克 粳米50克 大枣2枚 白糖适量

  【制作】取夜交藤用温水浸泡片刻,加清水500克,煎取药汁约300克,加粳米、白 糖、大枣,再加水200克煎至粥稠,盖紧焖5分钟即可。

  【用法】每晚睡前1小时,趁热食,连服10天为一疗程。

  【功效】养血安神,祛风通络。适用于虚烦不寐、顽固性失眠、多梦症

  八 宝 粥

  【原料】芡实 薏仁米 白扁豆 莲肉 山药 红枣桂圆 百合各6克 大米150克

  【制作】先将各药煎煮40分钟,再加入大米煮烂成粥。

  【用法】分顿调糖食用,连吃数日。

  【功效】健脾胃,补气益肾,养血安神。

  玫瑰花烤羊心

  【原料】鲜玫瑰花 羊心各50克 食盐适量

  【制作】

  1. 将鲜玫瑰花50克(或干品15克)放入小铝锅,加食盐、水煎煮10分钟,待冷备用。

  2. 将羊心洗净,切成块状,穿在烤签上边烤边蘸玫瑰盐水,反复在在明火上灸烤, 烤熟即成。

  【用法】宜热食,可边烤边食。

  【功效】补心安神。适用于心血亏虚所致惊悸失眠以及郁闷不乐


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