• WAP手机版 RSS订阅 加入收藏  设为首页
更年期养生

什么食物可以缓解女性更年期症状

时间:2013-3-12 13:15:11   作者:未知   来源:网络转载   阅读:632   评论:0
内容摘要:  女人过了40岁最怕啥?衰老,美丽容颜不在,更年期综合征即将到来,你知道吃什么可以有效的缓解更年期症状吗?  ★富含植物雌激素的食物,如异黄酮,黄豆、小扁豆、绿豆、红小豆、鹰嘴豆等豆类,能有效减少潮热和盗汗。  ★富含ω-3脂肪酸的食物,如三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼、鲭鱼、鲱鱼等海...

  女人过了40岁最怕啥?衰老,美丽容颜不在,更年期综合征即将到来,你知道吃什么可以有效的缓解更年期症状吗?

  ★富含植物雌激素的食物,如异黄酮,黄豆、小扁豆、绿豆、红小豆、鹰嘴豆等豆类,能有效减少潮热和盗汗。

  ★富含ω-3脂肪酸的食物,如三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼、鲭鱼、鲱鱼等海鱼,食用烹调用的亚麻油、橄榄油,保持体内高维生素E水平(可食用适量坚果),拥有自内向外的滋润光泽。

  ★富含纤维素的食物,如全谷、燕麦、豆类、水果、蔬菜,有助于平衡体内激素。

  ★富含大量必需脂肪酸的种子、坚果和鱼油,能缓解关节疼痛。

  ★富含钙质的食物,吃些烹制酥软的鱼类(连刺一起食用),绿色叶类蔬菜和低脂乳制品,来增加体内钙的含量。

  ★菊花茶是很好的平衡剂。可以当做饮料饮用,也可以在水中加入5滴菊花油进行足浴。

  ★加利福尼亚大学一项研究发现,更年期过后的女性如果每天服两次大豆补充剂,会比那些服药的女性拥有更好的文字记忆力,思维也更加敏捷。

  豆粉对骨骼也有益处,饮用豆奶的女性体内成骨细胞比不喝豆奶的女性更加活跃。食用豆类能减少40%的潮热症状。

  ★饮食别太咸,少喝酒、咖啡,少吃辛辣食物,尤其在炎热的季节。


更多

                    医学之家健康网Copyright © 2016 

                    本站内容部分来自互联网如有侵权敬请告知删除

免费养生指导健康咨询辨证论治

冀ICP备12015634号-5