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职业养生

OL端正坐姿小妙招 轻松助你远离下半身肥胖

时间:2013-3-17 12:53:31   作者:未知   来源:网络转载   阅读:617   评论:0
内容摘要:  从小父母就一直叮嘱我们一定要端坐,这条规则其实并没有过时。也许没有翘腿、后仰的坐姿舒适,但却符合人体工程学,能有效地保护我们的脊柱。  正确的坐姿可以让身体的线条看起来更加紧致漂亮。不难发现,能够保持正确坐姿的人往往盆骨都会比较紧收,臀部也是又圆又翘,下半身不容易肥胖。为了改...

  从小父母就一直叮嘱我们一定要端坐,这条规则其实并没有过时。也许没有翘腿、后仰的坐姿舒适,但却符合人体工程学,能有效地保护我们的脊柱。

  正确的坐姿可以让身体的线条看起来更加紧致漂亮。不难发现,能够保持正确坐姿的人往往盆骨都会比较紧收,臀部也是又圆又翘,下半身不容易肥胖。为了改善盆骨不正,收紧下半身肌肉和美臀,小编将为大家讲解怎样才算正确的坐姿,还有如何改变错误的坐姿。只要掌握了正确的坐法并持之以恒,不仅能够纠正盆骨不正,还能治疗腰痛呢!

  基本坐姿

  1、入坐要轻而稳,女士着裙装要先轻拢裙摆,而后入坐。

  2、面带笑容,双目平视,嘴唇微闭,微收下颌。

  3、双肩平正放松,两臂自然弯曲放在膝上,也可放在椅子或沙发扶手上。

  4、立腰、挺胸、上体自然挺直。

  5、双膝自然并拢,双腿正放或侧放。

  6、至少坐满椅子的2/3,脊背轻靠椅背。

  7、起立时,右脚向后收半步而后起立。

  8、谈话时,可以侧坐,此时上体与腿同时转向一侧。

  NG!下面是常见的办公族不良坐姿

  1. 使用电脑的时候,要注意不要为了看清屏幕而把身体向前倾。这样的话全身的重量都会移至大腿,使下半身的浮肿加重。而且把头向前突出容易造成头痛。

  2. 过度用力挺胸。很多女生为了把腰挺直而过度用力,其实只要用适当的力度把腰保持垂直就行了。过度用力不仅会增加腰部的负担,使背部变硬,还会把重心下移,导致大腿变粗,适得其反。

  3. 把膝盖两侧向内弯曲的姿势容易导致O型腿或是X型腿。还会导致臀部的关节变硬。我们应尽量避免这样的坐姿。


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