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养生文化

中医十二月养生计划

时间:2013-3-19 13:20:57   作者:未知   来源:网络转载   阅读:609   评论:0
内容摘要:  十二月是一年中的最后一个月,也是比较寒冷的一个月份。特别是在北方,很多朋友在十二月份经常会躲在家里不出门,生怕感染感冒。对此,中医养生方面认为,在十二月份虽然天气比较冷,但我们可以在饮食上加强护理,好的饮食可以有效的抵御疾病的侵害。  中医养生认为,在十二月份是可以进行大补的...

  十二月是一年中的最后一个月,也是比较寒冷的一个月份。特别是在北方,很多朋友在十二月份经常会躲在家里不出门,生怕感染感冒。对此,中医养生方面认为,在十二月份虽然天气比较冷,但我们可以在饮食上加强护理,好的饮食可以有效的抵御疾病的侵害。

  中医养生认为,在十二月份是可以进行大补的月份,在家可以多吃一些高营养的食物。说到进补,很多人都理解为吃营养价值高的“好吃的”。其实进补是有讲究的,要“因人、因时、因地进补”,使其真正达到养生的目的。具体地说,就是要通过养精神、调饮食、练形体、适温寒、慎房事等综合调养,达到强身健体。

  第一,是要静动向结合,不可忽视其日常的锻炼计划。如适当体育锻炼,在锻炼前要做好准备活动,防意外受伤。精神上要积极向上,保持乐观,认真研究自己的身体状况选择食补、药补。如体质弱、消化功能差的人,要选择“慢补”,适当多吃“当归羊肉汤”、“香菇炖狗肉”,还要多吃蔬菜,切忌“过补、急补”。

  对体质好的人进补要“平补”,不要过食油腻之品,以防产生内热而诱发疾病。可用“小鸡炖蘑菇”、“白果炖乌鸡”等。平时饮食上还要多吃蛋白质、维生素、纤维素含量高的食物,少吃脂肪、糖含量食品,对于脑力劳动者,如白领、职业经理人,在食补的同时可选择药补,如六味地黄丸,可补肾健脑防疲劳。妇女月经不调、痛经的可用乌鸡白凤丸等有调经止痛的作用。

  第二:宜多吃羊肉、狗肉、、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等食物。对于脑力劳动者,如白领、职业经理人,在食补的同时可选择药补,如六味地黄丸,可补肾健脑防疲劳。妇女月经不调、痛经的可用乌鸡白凤丸等有调经止痛的作用。宜忌:生冷、海鲜如:海鱼、海虾、螃蟹等大寒之品及冷饮。

  温馨提示:综上所述,中医养生对人体的健康是非常有益的,在十二月份,人们可以多补充一些营养高的食物,同时,在配合一定的锻炼,这对于身题健康是非常有利的。


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