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睡眠养生

睡觉少对孩子影响很大 肚子变胖 记忆受损

时间:2013-3-21 12:50:07   作者:未知   来源:网络转载   阅读:594   评论:0
内容摘要:  “睡眠对儿童生长发育影响的研究及其应用”课题组组长沈晓明一直奇怪,父亲上学时睡觉时间是晚上7~8点,自己上学时晚上9点入睡,而90后的儿子却总在晚上10点后入睡。“为什么一代比一代睡得少?”15年前,沈教授在实验室里嘟囔的一个疑问,竟诞生出一项儿童睡眠研究的“科研...

  “睡眠对儿童生长发育影响的研究及其应用”课题组组长沈晓明一直奇怪,父亲上学时睡觉时间是晚上7~8点,自己上学时晚上9点入睡,而90后的儿子却总在晚上10点后入睡。“为什么一代比一代睡得少?” 15年前,沈教授在实验室里嘟囔的一个疑问,竟诞生出一项儿童睡眠研究的“科研长跑”。而该项目不仅填补了国内空白,更推动了上海中小学作息制度改革。

  睡得少——

  肚子先变胖

  “睡的少,哪怕不吃脂肪含量高的食品、经常运动,发胖的风险也会增高。”颜教授说,项目组开展迄今为止规模最大的0~18岁儿童睡眠多中心流行病学研究发现,在矫正了食欲、遗传因素、运动等各种高危因素后,随着睡眠时间的减少,儿童肥胖的发病风险逐渐上升。对孩子直接的影响就是导致腹部脂肪的堆积,而肚子肉肉的肥胖儿童长大后更易出现慢性病。

  觉不够——

  记忆受损伤

  “慢性睡眠不足对儿童学习记忆功能的损伤具有隐匿性。”项目组率先发现并提出这个观点。睡得少会影响儿童的神经系统功能,尤其是负责学习和记忆能力的海马神经功能,导致孩子学习和记忆能力下降。

  短时间的睡眠剥夺造成的损害还能弥补,长时间的剥夺就会对孩子的记忆功能造成影响。在学生主观嗜睡程度不增加时,会出现简单词汇记忆和算术工作记忆水平降低。这一现象是儿童特有的。也就是说,如果孩子出现背不下来单词和做数学题做得慢时,不是孩子不专心,而可能是睡得少了。

  好睡眠——

  从小就培养

  不光睡不够,睡不好也是突出问题。研究发现,超过三分之一的儿童存在睡眠不规律和不良就寝行为。有一些是从小开始,家长助长的坏习惯。

  “比如,很多父母习惯抱着孩子轻轻拍打使其入睡,或者边抱着孩子边走路有规律地摇晃使孩子入睡,这些都容易使孩子形成睡眠依赖,影响其正常睡眠学习。”江帆说,人从一出生就该学习正确的睡眠方法,即安静地主动睡眠。


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