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睡眠养生

睡眠不足=少了半边脑 看看你的睡眠足够吗?

时间:2013-3-21 12:52:00   作者:未知   来源:网络转载   阅读:651   评论:0
内容摘要:  睡觉是你生活中最奢侈的享受吗?还是昏睡到自然醒,是你度过周末假期的唯一行程?该怎么睡得够,睡得好,忙碌的现代女性绝对必读。  睡觉很浪费时间耶!是你常挂在嘴边的一句话,还是非自愿性的熬夜加班到午夜,隔天又得要早早起床赶着上班的生活形态,让你没有足够的时间得以休息,或是就算已经...

  睡觉是你生活中最奢侈的享受吗?还是昏睡到自然醒,是你度过周末假期的唯一行程?该怎么睡得够,睡得好,忙碌的现代女性绝对必读。

  睡觉很浪费时间耶!是你常挂在嘴边的一句话,还是非自愿性的熬夜加班到午夜,隔天又得要早早起床赶着上班的生活形态,让你没有足够的时间得以休息,或是就算已经躺在床上,可是脑子里仍想着明天要开会见客户的事情,惹得你无法安心地睡场好觉?而涣散、无力或难以集中注意力等问题,更成为生活或工作里的常客,使你无法全力以赴地发挥能力……。

  如果这一切只跟没有睡足8小时有关,那为什么会有人每天明明只睡6个小时,甚至更少,却能够生龙活虎、精力旺盛,这到底是怎么一回事呢?到底一个人需要多少睡眠才算足够?

  Quiz你睡得足够吗?

  睡得少并不代表睡不够,睡得久也不表示睡得好,想知道自己的睡眠情形有没有出问题?到底你是否有嗜睡的现象?利用这个简易的小测验,解答你心中的疑惑吧!

  (从来都没有=0;鲜少出现=1;偶尔=2;常常会有=3)

  1. 只要待在温暖的室内时,便会不自觉地打起呵欠来?

  2. 只要一没喝含酒精类的饮料,吃饱饭后,就会开始想要睡觉?

  3. 参加无聊的会议或演讲时,会有昏昏欲睡的情形发生?

  4. 看电视或阅读的时候,会有想小睡的念头?

  5. 跟朋友坐着交谈,你总是无法集中注意力地只想睡觉?

  6. 下午躺坐在沙发上时,总是会不知不觉地睡着?

  7. 坐车连续超过一个小时,就会自动睡着(不包括自己开车)?

  8. 早上很难顺利起床,总会赖床好一阵子?


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