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哺乳期养生

夏季若何清凉坐月子

时间:2015-5-27 18:54:25   作者:   来源:   阅读:1603   评论:0
内容摘要:炎夏夏天,对于正常人来说都是一件难事,更何况是处在坐月子的妈妈们。因为中国人的传统是坐月子时代不能吹空调不能喝冷饮,是以这一个月对于广大坐月子的女性是一种身心的考验。下面就教给女性同伙若何清凉的坐月子。夏天坐月子,应留意居室准时通风,避免因室内温度、湿度过高而出现高热等产褥中暑现象。假如室内温度过高,产妇可以适当应用空...
炎夏夏天,对于正常人来说都是一件难事,更何况是处在坐月子的妈妈们。因为中国人的传统是坐月子时代不能吹空调不能喝冷饮,是以这一个月对于广大坐月子的女性是一种身心的考验。下面就教给女性同伙若何清凉的坐月子。

夏天坐月子,应留意居室准时通风,避免因室内温度、湿度过高而出现高热等产褥中暑现象。假如室内温度过高,产妇可以适当应用空调,室温一般以25℃~28℃为宜,但应留意空调的风弗成以吹到产妇,而应将风盖住。产妇应穿长袖衣和长裤,最好还穿上一双薄袜子。产妇坐月子时代弗成碰冷水,以防受凉或产生酸痛的现象。

坐月子时代,要留意产妇的清洁卫生。为避免受凉,产妇在产后两周内尽量避免洗澡和洗头,但可用温水轻轻擦拭身体。产后“不刷牙不梳头”无科学根据,可用温水刷牙,应留意牙刷不要太硬。

产妇在坐月子时代,天天应安静睡眠8~10个小时,以避免出现焦炙、疲惫和精神抑郁等现象。睡时采取侧卧位,以利于子宫的复原。

产妇坐月子时代应留意摄入足够的蛋白质,天天应吃200~250克肉禽鱼蛋,还可多吃些海鱼,有利于婴儿大脑的发育。产妇还应适量增加主食以包管碳水化合物的供给,同时,生果、蔬菜的补给也很重要,产妇天天应吃500~600克果蔬。此外也可适当吃些水产品,以弥补锌、碘等微量元素,并多吃些豆制品。产后最初几天应以清淡、易消化和营养丰富的食物为主。


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