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哺乳期养生

哺乳期女性饮食要留意

时间:2015-5-27 18:54:25   作者:   来源:   阅读:1628   评论:0
内容摘要:哺乳期妈妈应该吃各类各样的食物可以让宝宝领略多样饮食的风味。然则,有一些食物会导致宝宝身体上的不适,妈妈该尽量避免。现在的年轻妈妈在生孩子前有喝咖啡的习惯,哺乳期最好有控制的喝。虽有研究证实,即使哺乳期妈妈大量饮用含咖啡因的饮品,也只有极少量的咖啡因会经由过程母乳进入宝宝体内,既不会影响宝宝的心跳,也不会影响宝宝的睡眠...
哺乳期妈妈应该吃各类各样的食物可以让宝宝领略多样饮食的风味。然则,有一些食物会导致宝宝身体上的不适,妈妈该尽量避免。

现在的年轻妈妈在生孩子前有喝咖啡的习惯,哺乳期最好有控制的喝。虽有研究证实,即使哺乳期妈妈大量饮用含咖啡因的饮品,也只有极少量的咖啡因会经由过程母乳进入宝宝体内,既不会影响宝宝的心跳,也不会影响宝宝的睡眠。

但仍有一点需要留意,早产儿将咖啡因排出体外的速度要比足月出生的宝宝慢很多,所以,为早产儿哺乳时妈妈最好控制咖啡因的摄入。有部分宝宝会对咖啡因产生过敏,即就是极少量的咖啡因也会让他们认为不舒服、烦躁甚至哭闹,对于这些宝宝,妈妈要少食含咖啡因的咖啡、茶、软饮料、巧克力,以及某些感冒药物。

对于哺乳期到底能不能吃辛辣的食物,医学界一向都有争议。虽然有的宝宝会比较抗拒妈妈在大快朵颐之后渗出的乳汁,但大多半能够很快地适应母乳的味道。假如此时宝宝出现烦躁哭闹等情况,很可能只是无法适应乳汁中添加了其他味道,而并非是过敏。不过,斟酌到产后的身体状况,在哺乳期的最初几个月里尽可能避免或少吃辛辣食物。

白叟常说,哺乳期妈妈吃了易胀气的蔬菜就会造成宝宝胀气。这种说法虽然没有科学依据,但切实其实有极少数的妈妈和宝宝碰到过这种状况,轻易让妈妈产气的蔬菜有西兰花、花椰菜、卷心菜、紫甘蓝、洋葱、青椒等,建议妈妈可以少量食用这类蔬菜或者将它们煮熟之后再吃,尽量不要随意放弃这些营养异常丰富的蔬菜。


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